Voorkom werkstress
Werkstress.
Deze week is het de week van de werkstress.
Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten. Vaak wordt alleen dit stress genoemd. Wat teveel is, is voor iedereen verschillend. Als er te veel stress is, deze lang aanhoudt én deze op meerdere terreinen tegelijk aanwezig is, bijvoorbeeld zowel op het werk als , de kans op stress gerelateerde klachten groot. Kortom voorkom dat stress te lang aanhoudt
Tips
- Zoek de oorzaak
- Ontspanningsoefeningen
- Sport
- Anders denken
- Anders werken
- Verwen uzelf
- Vraag steun
Zoek de oorzaak van de stress. Houdt een week lang een stress-dagboek bij. Daarin noteer je: oorzaak van de stress, signalen bij jezelf en een stress-score op een schaal van 1-10. De volgende stap is de knelpunten verminderen.
Ontspannningsoefeningen, variërend van ademhalingsoefeningen, yoga tot meditatie en massage.
Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.
Verander je manier van denken. Dat kan door coaching of therapie zoals de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een meer realistischer en ontspannen kijk aangeleerd wordt.
Verander je manier van werken, bijvoorbeeld via time-management: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:
Stel klusjes niet uit
Zeg niet meteen ‘ja’ als iemand uw hulp vraagt
Geef gemaakte fouten toe
Pauzeer voldoende
Stel prioriteiten
Delegeer meer
Plan beter je
Verwen jezelf.
Vraag steun. Van je manager, collega’s of bedrijfsarts op uw werk of van een coach of therapeut.
Meer weten:op mijn website zie je een stresstest staan en kun je vrij gemakkelijk zien wat jou stress oplevert http://www.atalanta-training.nl/stresstest/
of kijk op https://www.facebook.com/checkjewerkstress/app_382042151933513
Recente reacties