Aandacht…. helpt
Soms gebeurd er een beetje veel en denk je helllupp hoe kan ik aan iedereen de aandacht en liefde geven die ze verdienen. We hebben net mijn moeder verhuisd naar een verzorgingstehuis. Dat waren/zijn emotionele dagen waarin afscheid en loslaten centraal staat op vele verschillende diepe lagen. Dan ben ik nu bij een vriendin die in haar eigen huis mishandeld is door haar eigen gasten. Er zijn, gesprekken voeren, hoe nu verder, aandacht en liefde geven. Een andere vriendin loop al meer dan een half jaar met een rug die maar niet beter wil worden wat ze ook doet. Ook voor haar probeer ik er te zijn. Samen kleine wandeling maken, gesprekken voeren en vooral proberen positief te blijven. Iemand die haar moeder net is verloren. Een andere die de diagnose parkinson heeft gekregen. Weer een andere vriendin heeft al lang geen ouders meer, nog maar 1 broer en die heeft longkanker niet lang meer te leven en daar komen nu ook nog epileptische aanvallen bij. En zo kan ik nog even doorgaan. En ik zie het tegelijk ook bij mensen om me heen. In hun omgeving gebeurt ook heel veel. Liefde, aandacht, een kaartje, een appje, boodschappen doen, zodat mensen voelen dat ze er niet alleen voor staan. Samen zijn we sterk. Liefde heelt.
alweer een enthousiaste klant
Aanbeveling: Lisa Stevens als coach
Ik heb een coaching traject gehad met Lisa Stevens.
Wegens een bijna slechte beoordeling werd door mijn werkgever geadviseerd om een coach te nemen, personeelszaken had goede ervaringen met Lisa Stevens, na een intake gesprek met Lisa, het klikte meteen, werd Lisa mijn coach.
Om niet tot in details te treden, mijn grote probleem was dat ik niet in het leven durfde te staan, uiteraard een conclusie waar ik niet zelf op kwam maar wat tot dan toe verstrekkende gevolgen had voor mijn werk en privé.
Door de methodes en inzichten van Lisa is het me uiteindelijk gelukt om dit te onderkennen en er daadwerkelijk wat aan te doen.
Of het nu werk of privé is , ik heb er veel van geleerd en merk aan mijn omgeving dat ik anders in het leven sta.
Buiten dat Lisa heeft gezorgd voor deze omwenteling is het ook fijn om Lisa als coach te hebben.
23-11-15, FW
Voorkom werkstress
Werkstress.
Deze week is het de week van de werkstress.
Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten. Vaak wordt alleen dit stress genoemd. Wat teveel is, is voor iedereen verschillend. Als er te veel stress is, deze lang aanhoudt én deze op meerdere terreinen tegelijk aanwezig is, bijvoorbeeld zowel op het werk als , de kans op stress gerelateerde klachten groot. Kortom voorkom dat stress te lang aanhoudt
Tips
- Zoek de oorzaak
- Ontspanningsoefeningen
- Sport
- Anders denken
- Anders werken
- Verwen uzelf
- Vraag steun
Zoek de oorzaak van de stress. Houdt een week lang een stress-dagboek bij. Daarin noteer je: oorzaak van de stress, signalen bij jezelf en een stress-score op een schaal van 1-10. De volgende stap is de knelpunten verminderen.
Ontspannningsoefeningen, variërend van ademhalingsoefeningen, yoga tot meditatie en massage.
Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.
Verander je manier van denken. Dat kan door coaching of therapie zoals de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een meer realistischer en ontspannen kijk aangeleerd wordt.
Verander je manier van werken, bijvoorbeeld via time-management: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:
Stel klusjes niet uit
Zeg niet meteen ‘ja’ als iemand uw hulp vraagt
Geef gemaakte fouten toe
Pauzeer voldoende
Stel prioriteiten
Delegeer meer
Plan beter je
Verwen jezelf.
Vraag steun. Van je manager, collega’s of bedrijfsarts op uw werk of van een coach of therapeut.
Meer weten:op mijn website zie je een stresstest staan en kun je vrij gemakkelijk zien wat jou stress oplevert http://www.atalanta-training.nl/stresstest/
of kijk op https://www.facebook.com/checkjewerkstress/app_382042151933513
stresstest
Werk en stress?
Instructie: beoordeel hoe vaak iedere situatie je hindert in je werk.
Gebruik een schaal van 1 tot 9 om de situaties te beoordelen, de score 1 betekent zeldzaam, score 9 constant. Tel de scores op voor een totaalscore.
Machteloosheid. |
| |
1. Ik kan de problemen die mij worden toegewezen niet oplossen. |
| |
2. Ik zit klem in een baan zonder vooruitzichten. |
| |
3. Ik ben niet in staat beslissingen die mij beïnvloeden op te lossen. |
| |
4. Ik word misschien ontslagen en daar kan ik niet aan doen. |
| |
Inadequate informatie. |
| |
5. De reikwijdte en de verantwoordelijkheden van mijn baan zijn mij niet duidelijk. |
| |
6. Ik heb niet de informatie die ik nodig heb om het goed te doen. |
| |
7. Mensen met wie ik werk begrijpen niet wat mijn rol in het geheel is. |
| |
8. Ik begrijp het doel van mijn werk niet |
| |
Conflict. |
| |
9. Ik zit er middenin. |
| |
10. Ik moet aan conflicterende vragen tegemoet komen. |
| |
11. Ik ben het niet eens met mensen op het werk. |
| |
12. Ik moet procedures aan mijn laars lappen om het werk voor elkaar te krijgen. |
| |
Ondermijnende collegiale verhoudingen. |
| |
13. Collega`s ondermijnen me. |
| |
14. De leiding trekt sommige mensen voor. |
| |
15. Machtspolitiek hindert me in de uitoefening van mijn werk. |
| |
16. Mensen concurreren met elkaar in plaats van samen te werken. |
| |
Overbelasting. |
| |
17. Mijn werk belast mij in mijn privéleven. |
| |
18. Ik heb teveel te doen en te weinig tijd om het te doen. |
| |
19. Ik moet mijn werk mee naar huis nemen. |
| |
20. De hoeveelheid werk die ik heb oefent een negatieve invloed uit op de kwaliteit van mijn werk. |
| |
Verveling. |
| |
21. Ik heb te weinig te doen. |
|
|
22. Ik ben overgekwalificeerd voor het werk dat ik doe. |
|
|
23. Mijn werk is niet uitdagend. |
|
|
24. Het grootste gedeelte van mijn tijd besteed ik aan routinezaken. |
|
|
Slechte feedback. |
| |
25. Ik weet niet wat ik goed of fout doe. |
| |
26. Ik weet niet wat mijn baas vindt van mijn werk. |
| |
27. Ik krijg informatie te laat om ernaar te handelen. |
| |
28. Ik zie geen resultaten van mijn werk. |
| |
Straf. |
| |
29. Mijn baas is kritisch. |
| |
30. Iemand anders strijkt met de eer van mijn werk. |
| |
31. Mijn werk wordt niet gewaardeerd. |
| |
32. Ik krijg de schuld van andermans fouten. |
| |
Vervreemding. |
|
33. Ik ben geïsoleerd van de anderen. |
|
34. Ik ben slechts een miniem radertje in de gehele organisatie. |
|
35. Ik deel niet veel met mijn collega`s |
|
36. Ik vermijd mensen te vertellen waar ik werk of wat ik doe. |
|
Tweeslachtigheid. |
|
37. De regels veranderen continu. |
|
38. Ik weet niet wat er van mij verwacht wordt. |
|
39. Er is geen relatie tussen hoe ik werk en het succes van mijn werk. |
|
40. Prioriteiten die ik moet stellen, zijn voor mij onduidelijk. |
|
Gebrek aan beloning. |
|
41. Mijn werk geeft geen voldoening. |
|
42. Ik heb weinig echte successen. |
|
43. Mijn carrièreprognose is niet uitgekomen. |
|
44. Ik krijg geen respect. |
|
Waardeconflict. |
|
45. Ik moet sjoemelen met mijn waarden. |
|
46. Mensen keuren af wat ik doe. |
|
47. Ik geloof niet in de instelling/organisatie. |
|
48. Mijn hart ligt niet in mijn werk. |
|
Score:
48-168 weinig stress, laag risico op burnout: neem preventieve actie.
169-312 Gemiddeld: ontwikkel een plan om probleemgebieden aan te pakken.
313-432 Hoog: correctieve actie is noodzakelijk.
Wat heeft de natuur jou te zeggen?
Binnen coaching gebruik ik diverse technieken om hoofd hart en ziel met elkaar te verbinden. Wandelcoaching is er een van. Om dit verder uit te bouwen ben ik opleiding natuurcoaching gaan doen bij Yoke de Wilde. In 5 dagen hebben we midden in de natuur met de natuur gewerkt. Prachtig. We hebben de BLOEI methode uitgediept en we volgen de cyclus van verandering met de steeds terugkerende fases van Zaad (noord, winter), Knop (oost, lente), Bloem (zuid, zomer) en Vrucht (west, herfst). En van het Heilige Midden, de plek waar je steeds weer naar terug kan keren. De natuur als inspiratiebron is onuitputtelijk. Ook de natuur als metafoor is zowel binnen als buiten heel goed toe te passen. Wat we ook doen, centraal staat het natuurlijke weten in de mens zelf wakker te maken, zodat het zelfsturend vermogen groeit en bloeit. Deze 5 dagen hebben bijgedragen aan het vegroten van mijn natuurlijke weten, mijn ervaring in de natuur intensiever gemaakt en mijn wens om vaker iets met en in de natuur te doen groter gemaakt. Wil jij ervaren wat natuur voor jou kan doen? Wil jij groeien en bloeien? Wil jij ontdekken welke droomzaden allemaal in jouw aarde verborgen liggen wachtend tot ze ontwaken? Maak dan eens een afspraak en komt het ervaren.
Posted in Individuele coaching, Loopbaanadvies, Wandelcoaching | 
bloeien, coaching, energie, groeien, hoofd hart en ziel, natuurvrouwenwoensdag hartmeditatie
Hartmeditatie. Werken met hart-energie: durf te leven vanuit je hart
Ons hart is niet alleen een spier die zorgt dat wij blijven
leven, ons hart is van essentieel belang voor ons geluk. Nieuwe
wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat de energie die het hart
uitstraalt 500x zo sterk is als de energie van onze hersens. Dat wat wij voelen, stralen wij uit en
hiermee beïnvloeden we onze omgeving. Dit doen we veelal onbewust. We kunnen er voor kiezen om hier bewust
gebruik van te maken door te werken aan
een positieve liefdevolle hartenergie. In deze workshop gaan we dat doen, door
vooral te doen en te ervaren en weinig te praten. Wil jij je leven positief
beïnvloeden met een zachte krachtige energie, kom dan ervaren wat hart-energie
voor jou kan doen.
schrijf je in op www.vrouwenwoensdag.nl
Posted in Atalanta Training, energiewerk, meditatie, Persoonlijke effectiviteit | energie, hart, medittatie, vrouwenwoensdag
Recente reacties