alweer een enthousiaste klant
Aanbeveling: Lisa Stevens als coach
Ik heb een coaching traject gehad met Lisa Stevens.
Wegens een bijna slechte beoordeling werd door mijn werkgever geadviseerd om een coach te nemen, personeelszaken had goede ervaringen met Lisa Stevens, na een intake gesprek met Lisa, het klikte meteen, werd Lisa mijn coach.
Om niet tot in details te treden, mijn grote probleem was dat ik niet in het leven durfde te staan, uiteraard een conclusie waar ik niet zelf op kwam maar wat tot dan toe verstrekkende gevolgen had voor mijn werk en privé.
Door de methodes en inzichten van Lisa is het me uiteindelijk gelukt om dit te onderkennen en er daadwerkelijk wat aan te doen.
Of het nu werk of privé is , ik heb er veel van geleerd en merk aan mijn omgeving dat ik anders in het leven sta.
Buiten dat Lisa heeft gezorgd voor deze omwenteling is het ook fijn om Lisa als coach te hebben.
23-11-15, FW
Voorkom werkstress
Werkstress.
Deze week is het de week van de werkstress.
Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten. Vaak wordt alleen dit stress genoemd. Wat teveel is, is voor iedereen verschillend. Als er te veel stress is, deze lang aanhoudt én deze op meerdere terreinen tegelijk aanwezig is, bijvoorbeeld zowel op het werk als , de kans op stress gerelateerde klachten groot. Kortom voorkom dat stress te lang aanhoudt
Tips
- Zoek de oorzaak
- Ontspanningsoefeningen
- Sport
- Anders denken
- Anders werken
- Verwen uzelf
- Vraag steun
Zoek de oorzaak van de stress. Houdt een week lang een stress-dagboek bij. Daarin noteer je: oorzaak van de stress, signalen bij jezelf en een stress-score op een schaal van 1-10. De volgende stap is de knelpunten verminderen.
Ontspannningsoefeningen, variërend van ademhalingsoefeningen, yoga tot meditatie en massage.
Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.
Verander je manier van denken. Dat kan door coaching of therapie zoals de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een meer realistischer en ontspannen kijk aangeleerd wordt.
Verander je manier van werken, bijvoorbeeld via time-management: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:
Stel klusjes niet uit
Zeg niet meteen ‘ja’ als iemand uw hulp vraagt
Geef gemaakte fouten toe
Pauzeer voldoende
Stel prioriteiten
Delegeer meer
Plan beter je
Verwen jezelf.
Vraag steun. Van je manager, collega’s of bedrijfsarts op uw werk of van een coach of therapeut.
Meer weten:op mijn website zie je een stresstest staan en kun je vrij gemakkelijk zien wat jou stress oplevert http://www.atalanta-training.nl/stresstest/
of kijk op https://www.facebook.com/checkjewerkstress/app_382042151933513
stresstest
Werk en stress?
Instructie: beoordeel hoe vaak iedere situatie je hindert in je werk.
Gebruik een schaal van 1 tot 9 om de situaties te beoordelen, de score 1 betekent zeldzaam, score 9 constant. Tel de scores op voor een totaalscore.
Machteloosheid. |
| |
1. Ik kan de problemen die mij worden toegewezen niet oplossen. |
| |
2. Ik zit klem in een baan zonder vooruitzichten. |
| |
3. Ik ben niet in staat beslissingen die mij beïnvloeden op te lossen. |
| |
4. Ik word misschien ontslagen en daar kan ik niet aan doen. |
| |
Inadequate informatie. |
| |
5. De reikwijdte en de verantwoordelijkheden van mijn baan zijn mij niet duidelijk. |
| |
6. Ik heb niet de informatie die ik nodig heb om het goed te doen. |
| |
7. Mensen met wie ik werk begrijpen niet wat mijn rol in het geheel is. |
| |
8. Ik begrijp het doel van mijn werk niet |
| |
Conflict. |
| |
9. Ik zit er middenin. |
| |
10. Ik moet aan conflicterende vragen tegemoet komen. |
| |
11. Ik ben het niet eens met mensen op het werk. |
| |
12. Ik moet procedures aan mijn laars lappen om het werk voor elkaar te krijgen. |
| |
Ondermijnende collegiale verhoudingen. |
| |
13. Collega`s ondermijnen me. |
| |
14. De leiding trekt sommige mensen voor. |
| |
15. Machtspolitiek hindert me in de uitoefening van mijn werk. |
| |
16. Mensen concurreren met elkaar in plaats van samen te werken. |
| |
Overbelasting. |
| |
17. Mijn werk belast mij in mijn privéleven. |
| |
18. Ik heb teveel te doen en te weinig tijd om het te doen. |
| |
19. Ik moet mijn werk mee naar huis nemen. |
| |
20. De hoeveelheid werk die ik heb oefent een negatieve invloed uit op de kwaliteit van mijn werk. |
| |
Verveling. |
| |
21. Ik heb te weinig te doen. |
|
|
22. Ik ben overgekwalificeerd voor het werk dat ik doe. |
|
|
23. Mijn werk is niet uitdagend. |
|
|
24. Het grootste gedeelte van mijn tijd besteed ik aan routinezaken. |
|
|
Slechte feedback. |
| |
25. Ik weet niet wat ik goed of fout doe. |
| |
26. Ik weet niet wat mijn baas vindt van mijn werk. |
| |
27. Ik krijg informatie te laat om ernaar te handelen. |
| |
28. Ik zie geen resultaten van mijn werk. |
| |
Straf. |
| |
29. Mijn baas is kritisch. |
| |
30. Iemand anders strijkt met de eer van mijn werk. |
| |
31. Mijn werk wordt niet gewaardeerd. |
| |
32. Ik krijg de schuld van andermans fouten. |
| |
Vervreemding. |
|
33. Ik ben geïsoleerd van de anderen. |
|
34. Ik ben slechts een miniem radertje in de gehele organisatie. |
|
35. Ik deel niet veel met mijn collega`s |
|
36. Ik vermijd mensen te vertellen waar ik werk of wat ik doe. |
|
Tweeslachtigheid. |
|
37. De regels veranderen continu. |
|
38. Ik weet niet wat er van mij verwacht wordt. |
|
39. Er is geen relatie tussen hoe ik werk en het succes van mijn werk. |
|
40. Prioriteiten die ik moet stellen, zijn voor mij onduidelijk. |
|
Gebrek aan beloning. |
|
41. Mijn werk geeft geen voldoening. |
|
42. Ik heb weinig echte successen. |
|
43. Mijn carrièreprognose is niet uitgekomen. |
|
44. Ik krijg geen respect. |
|
Waardeconflict. |
|
45. Ik moet sjoemelen met mijn waarden. |
|
46. Mensen keuren af wat ik doe. |
|
47. Ik geloof niet in de instelling/organisatie. |
|
48. Mijn hart ligt niet in mijn werk. |
|
Score:
48-168 weinig stress, laag risico op burnout: neem preventieve actie.
169-312 Gemiddeld: ontwikkel een plan om probleemgebieden aan te pakken.
313-432 Hoog: correctieve actie is noodzakelijk.
de wijsheid van 25
”Het is best moeilijk om eerlijk te blijven als je je hele leven lang al gelogen hebt. En als je dan de waarheid vertelt word je genaaid. Het voordeel van liegen is dat je je beter voor kunt doen zodat je minder gekwetst wordt, maar ja ze komen er toch vanzelf een keer achter en dan wordt dat ikje nog veel kleiner”. Dit zijn de woorden van een jongen van 25 jaar. Hoe wijs kun je zijn met 25 jaar. Mijn hart slaat dan echt een slag over. Het is heel triest om te zien hoe iemand tot zo’n wijsheid komt. Het is mooi om te zien hoe iemand anders wil en dat de leugen geen vrije keuze was maar een overlevingsstrategie. En dat er nu een andere keuze is. “Het doet pijn om mezelf te zien. Ik wil wel veranderen, maar bij tegenslag val ik zo weer in een ander patroon. Tussen willen en doen zit een berg van verschil. Maar ik wil écht!” Hij mag alle twijfels, tranen en verdriet laten zien. Met de wijsheid van 52 probeer ik hem een helpende hand te bieden, een hand die aangeraakt en aangepakt wordt. Want ook hij weet dat de daden van nu de toekomst bepalen.
Posted in Counseling, Loopbaanadvies, Persoonlijke effectiviteit | 
begeleiden, coaching, geluk, groeien, hart, onmacht, stressWat heeft de natuur jou te zeggen?
Binnen coaching gebruik ik diverse technieken om hoofd hart en ziel met elkaar te verbinden. Wandelcoaching is er een van. Om dit verder uit te bouwen ben ik opleiding natuurcoaching gaan doen bij Yoke de Wilde. In 5 dagen hebben we midden in de natuur met de natuur gewerkt. Prachtig. We hebben de BLOEI methode uitgediept en we volgen de cyclus van verandering met de steeds terugkerende fases van Zaad (noord, winter), Knop (oost, lente), Bloem (zuid, zomer) en Vrucht (west, herfst). En van het Heilige Midden, de plek waar je steeds weer naar terug kan keren. De natuur als inspiratiebron is onuitputtelijk. Ook de natuur als metafoor is zowel binnen als buiten heel goed toe te passen. Wat we ook doen, centraal staat het natuurlijke weten in de mens zelf wakker te maken, zodat het zelfsturend vermogen groeit en bloeit. Deze 5 dagen hebben bijgedragen aan het vegroten van mijn natuurlijke weten, mijn ervaring in de natuur intensiever gemaakt en mijn wens om vaker iets met en in de natuur te doen groter gemaakt. Wil jij ervaren wat natuur voor jou kan doen? Wil jij groeien en bloeien? Wil jij ontdekken welke droomzaden allemaal in jouw aarde verborgen liggen wachtend tot ze ontwaken? Maak dan eens een afspraak en komt het ervaren.
Posted in Individuele coaching, Loopbaanadvies, Wandelcoaching | bloeien, coaching, energie, groeien, hoofd hart en ziel, natuur
Recente reacties